Безопасна ли практика бикрам-йоги?

Двадцать шесть поз и два дыхательных упражнения. Это формула, лежащая в основе  метода Бикрам . Учителя следуют стандартному сценарию при инструктировании 90-минутной последовательности. И, конечно же, в  жарком помещении .

Бикрам Чоудхури попытался защитить авторские права в 2002 году, но проиграл судебный процесс. Чоудхури также обвиняли в нескольких неэтичных или хищнических действиях, включая расовую дискриминацию, оскорбления геев, домогательства и изнасилования. Он урегулировал ряд исков во внесудебном порядке, но, по сообщениям СМИ, не заплатил и бежал из США в Индию, в результате чего был выдан ордер на его арест. Согласно ESPN, если он вернется в США, его арестуют.

Исследование

В двух недавних исследованиях использовалась аналогичная методология. Субъекты исследования глотали маленькие термометры, чтобы измерить внутреннюю температуру, и носили мониторы сердечного ритма. Оба исследования были небольшими, всего около 20 человек в каждом, и в обоих принимали участие люди, имеющие опыт бикрам-йоги.

Результаты первого исследования были опубликованы в 2013 году. Под руководством Брайана Л. Трейси, профессора Университета штата Колорадо, который провел два предыдущих исследования влияния бикрам-йоги на силу и гибкость, это новое исследование было сосредоточено на том, сколько калорий в калориях. сгорел во время занятия бикрам-йогой. 19 участников индивидуально практиковали йогу в лаборатории, слушая запись инструкций учителя.

За ними наблюдали, чтобы определить скорость метаболизма, частоту сердечных сокращений и внутреннюю температуру. Их температура повысилась по всему классу и упала в среднем до 100,3 F, что было признано безопасным.

Во втором исследовании использовалась аналогичная методология, хотя йога выполнялась в студии бикрам-йоги с сертифицированным учителем вместо лаборатории. Двадцать субъектов были включены в этот исследовательский проект, спонсируемый Американским советом по упражнениям и проводившийся Эмили Квандт в Университете Висконсина. И снова в классе поднялась температура. В конце сеанса средние максимальные внутренние температуры составляли 103,2 F для мужчин и 102 F для женщин. Один участник поднялся до 104,1 F, а семь испытуемых поднялись выше 103 F.

Выводы

Хотя оба исследования пришли к выводу, что температура тела повысилась во время занятий до уровней выше 100, сравнивать результаты немного сложно, поскольку все, что у нас есть из первого исследования, является средним. Возможно, некоторые люди попали в более опасный температурный диапазон, как мы видим во втором исследовании.

Поскольку оба исследования небольшие, трудно сделать однозначные выводы, но можно с уверенностью сказать, что повышение внутренней температуры зависит от человека, что подвергает некоторых людей риску заболеваний, связанных с жарой.

Также важно отметить, что все испытуемые имели опыт бикрам-йоги и поэтому в некоторой степени акклиматизировались в жаркой и влажной комнате. Поэтому новым студентам следует проявлять особую осторожность и при необходимости делать перерывы.

Бикрам, как правило, использует универсальный подход, который может быть опасен, если его применять настолько жестко, что он не допускает различий в физической реакции каждого человека на окружающую среду. Американский совет по упражнениям, спонсор исследования Университета Висконсина, настоятельно рекомендует разрешать студентам при необходимости пить воду во время бикрам-йоги. Существуют разные правила относительно того, когда пить воду во время бикрам-йоги, но все изучающие горячую йогу должны знать, что питьевая вода для восполнения жидкости, теряемой в результате пота, имеет решающее значение для способности организма функционировать здоровым образом.

Источник:

Фэган, Кейт. Моральная дилемма бикрам-йоги . ESPN. 18 мая 2018 г.

Мужчины в исследовании сжигали в среднем 460 калорий за тренировку, в то время как женщины сжигали 333 калории, что несколько меньше, чем утверждают энтузиасты бикрама.

3 комментария

  • A WordPress Commenter
    2 года ago Ответ

    Hi, this is a comment.
    To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
    Commenter avatars come from Gravatar.

  • Testymo
    2 года ago Ответ

    This is really amazing! Aliquid ex ea commodi consequatur?

    • Mike Smythson
      2 года ago Ответ

      Yes sure!
      Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus sit voluptatem accusantium doloremque laudantium.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Start typing and press Enter to search