Стоит ли заниматься йогой раз в неделю?

Посещение людей практикующих йогу, которые посещают занятия несколько раз в неделю, может заставить вас почувствовать, что одно занятие йогой в неделю, на которое вы можете выделить время, не стоит того, чтобы брать коврик. С йогой больше значит больше, и вы будете чувствовать себя лучше и добиваться большего прогресса с каждым дополнительным занятием. Но занятие или два занятия в неделю все же может принести вам физическую и психологическую пользу .

За и против

Каждое занятие поможет вам меньше нервничать — и это хорошо. И еженедельное занятие также может подогреть ваш огонь, чтобы заниматься йогой . Невозможно переоценить ценность того, чтобы уделять время заботе о себе и прислушиваться к своему телу, и йога — отличный способ поддержать и то, и другое.

Однако обратная сторона практики йоги раз в неделю в том, что это все равно что начинать каждый раз заново. Например, вы можете  чувствовать боль после каждого урока. Вы почувствуете преимущества индивидуальной тренировки, но так сложно по-настоящему развить свои навыки, силу и гибкость.

Это особенно верно, когда вы новичок в йоге и изучаете разные позы. Это может затруднить вам мотивацию к продолжению, поскольку вы можете почувствовать себя застрявшим в режиме для новичков.

Как вписать йогу в свой напряженный график

Йога — это гибкость. Есть много способов включить йогу в напряженный график. Если вы уже выкроили время для упражнений, подумайте о том, чтобы посвятить несколько из этих еженедельных тренировок йоге. Если вы начинаете с нуля, выберите для начала урок выходного дня или раннее утро. Вы также можете попробовать:

  • Полуденное занятие во время обеденного перерыва
  • Делайте упражнения на растяжку за столом
  • Быстрая домашняя растяжка , видео по йоге или онлайн-урок утром или сразу после работы
  • Короткое вечернее заседание перед сном

Если вы занимаетесь другими тренировками, поищите способы запланировать их, чтобы они согласовывались с классом йоги. Можете ли вы бегать, ходить пешком или ездить на велосипеде на занятия йогой, добавляя аэробную тренировку к своей практике? Предлагается ли йога в том же тренажерном зале, где вы делаете силовые или кардиотренировки, до или после занятий йогой или через день? Посмотрите, сможете ли вы найти занятия йогой поблизости от вашего рабочего места, дома или там, где ваши дети занимаются спортом или занимаются другими видами деятельности.

Попросите помощи у вашего партнера или других людей в вашей жизни, чтобы вначале у вас было время чаще посещать занятия, что может помочь вам установить практику. Те, кто любит вас, также могут быть рады видеть, что вы используете свое время для работы над своим разумом и телом. И как только вы освободите место в своей жизни для этих занятий, вы можете обнаружить, что можете добавить больше.

Но помните, что один из принципов йоги — это правдивость , то есть честность с собой и другими. Если вы находитесь в периоде своей жизни, когда вы действительно не можете уделять больше времени йоге, чем у вас уже есть, примите это и оцените преимущества, которые вы получаете от занятий, которым вы можете посвятить себя. Добавьте еще, если хотите, когда сможете.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Start typing and press Enter to search