Как предотвратить головокружение на занятиях йогой

Медицинский термин, обозначающий приливы головы, — ортостатическая гипотензия. Этот термин описывает внезапное падение артериального давления из-за быстрого вставания, что часто может происходить на занятиях с быстрым темпом виньясы, когда вы часто приветствуете солнце . Симптомы носят временный характер и обычно включают головокружение, помутнение зрения и помутнение слуха. Иногда головные приступы могут быть симптомом более серьезного состояния и могут потребовать обращения к врачу, если они продолжаются или вызывают обморок. Однако в большинстве случаев с их эффектами можно справиться с помощью нескольких поведенческих модификаций.

Пейте больше воды

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, особенно когда вы планируете заниматься спортом. Обезвоживание может подкрасться к вам и способствовать возникновению дискомфортных состояний, таких как головные боли и судороги .

Встать медленно

Если вы знаете, что склонны к рывкам головой, попробуйте вставать в положение стоя медленнее, чтобы дать вашему кровяному давлению время выровняться, особенно если ваша голова какое-то время свисала вниз, как при длительном наклоне вперед . 

Это может заставить вас почувствовать себя заметным на уроке потока, но йога заключается в том, чтобы в первую очередь прислушиваться к своему телу, поэтому ваш учитель должен быть согласен с тем, что каждый идет в своем собственном темпе. Обязательно объясните, чем вы занимаетесь, если это происходит часто.

Головокружение во время занятий йогой может вызвать головокружение и потерю равновесия. Поднимаясь или поднимая голову, двигайтесь медленно, избегайте обезвоживания и прислушивайтесь к своему телу.

Вернись вниз

Если вы заметили, что у вас кружится голова, иногда просто склоните голову и прижмите подбородок к груди в позе джаландхара бандхи, чтобы избежать головокружения. Если это не сработает, вы также можете наклониться вперед в ардха уттанасану, пока не пройдет нужный момент.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Start typing and press Enter to search